Мир каждого человека сейчас перевернулся. У многих потеряны ориентиры, сбиты цели, есть страх за себя, своих близких и за свое будущее.
Именно сейчас, когда ничего не понятно, а мир меняется каждый день, мы чувствуем себя потерянными, в подвешенном состоянии и бесконечной тревоге. Не знать, что делать, куда бежать, что говорить — нормально! Нашей психике нужно дать время на адаптацию к новым реалиям.
Когда мы говорим про эмоциональную стабильность, важно помнить об одном важном моменте: стабильность — это не когда наша голова холодная, мы не боимся и точно знаем, что делать. А это когда мы не отрицаем реальность, а понимаем, что с нами происходит, и знаем, как поддержать себя.
На данный момент главное — это научиться адаптироваться к новому миру и приручить свою тревогу, снизив ее до переносимого уровня.
Что ты можешь сделать, чтобы помочь себе?
Не прячь свои чувства
Самое худшее, что ты сейчас можешь сделать — это запрещать себе испытывать эмоции, сравнивая свое положение с положением других. Не бывает правильных или неправильных чувств. Если ты что-то чувствуешь, ты имеешь на это полное право!
Возьми паузу
В стремительно изменяющимся мире планировать действительно сложно. Попробуй вместо хаотичных движений взять пару выходных дней. Важные мысли и новые идеи часто приходят в тишине. А накопленные силы в период перерыва помогут сделать верный шаг.
Снизь требования к себе
Когда мы в стрессе и тревоге, наш организм истощается, и оставаться на прошлом уровне продуктивности сложно. Не ругай себя, если что-то не получается так быстро, как обычно. Дай себе время на адаптацию к новому.
Позаботься о себе
Соблюдай режим сна, не пропускай приемы пищи, пей достаточное количество воды, дай своему телу больше движения (для этого не обязательно бежать в зал, достаточно выйти в парк). Снизь количество потребляемой информации и отпишись от тех, чей контент вызывает в тебе неприятные переживания.
Будь рядом с людьми с общими ценностями и минимизируй общение с теми, с кем сейчас трудно
Сейчас важно быть в кругу тех, с кем спокойно и тепло. С кем можно разделить свои чувства и мысли, просто поговорив обо всем и ни о чем. Человеку нужен человек — вечное правило, актуальное как никогда.
Для того чтобы чувствовать себя устойчиво, не нужны какие-то большие шаги и судьбоносные решения, необходимо лишь обеспечить себя полноценным отдыхом, стабильным режимом дня, близкими по духу людьми и не бояться проявлять то, что внутри!
Береги себя!
Фото: @sophiejanekirk
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
